Meditación

Meditación

 Es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido.

La meditación estimula la autocuración, nos proporciona mayor consciencia y creatividad, estimula y refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría, aumenta el cociente intelectual y estimula el sistema inmunológico, entre otras muchas ventajas.

• - Potencia la salud mental y física
• - Aumenta el cociente intelectual
• - Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía
• - Mejora la memoria
• -  Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión
• - Reduce la presión sanguínea
• - Aumenta la felicidad (literalmente)

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• Como meditar en cinco minutos
• -Programa un tiempo por 5 minutos.
• -Siéntate en una superficie plana y cómoda. El borde de una cama es un buen sitio, pues puedes apoyar bien tus piernas, colocar tus pies en el suelo y mantener la espalda recta.
• -Sitúa una mano en tu estómago y otra en tu pecho. Cierra los ojos.
• -Lentamente respira profundo, de manera que sientas que tu estómago se infla. Ahora exhala en una prolongación de 10 segundos.
• -Concéntrate en este patrón de inhalar y exhalar durante 5 minutos.
• -Que tu estómago sea tu guía. Y que la exhalación, además, haga que disfrutes las delicias de sentir la respiración.
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